持久力をつけたいならランニングはするな

こんにちは、Junです。

今回は、ダイエットの定番、
ランニングについてお話ししていこうと思います。

結論、ランニングの持久力を上げるには
HIITが最強です。

「この人何をいってるの….」

こう思った人、いると思います。

ブラウザバックするのはまだ早いです！

なぜHIITた良いかというと

HIITを続けていると肺活量が上がり、
激しい運動が出来るようになります。

それだけではありません。

HIITは脚の筋肉を使った種目が多いので、
続けていると脚力が大幅にアップします。

肺活量＋脚力の強化で、
劇的に走りやすくなります。　

この記事を見てくれている方の中には
ランニングに取り組んでいる人もいると思います。

事実、ランニングには

• 脂肪燃焼
• リフレッシュ効果
• 体温が上がり、免疫力がつく

など、多くのメリットがあります。

日常的にランニングしている人は、
長い距離を長時間走ることができて
多くのカロリーを消費できます。

がしかし、

私のように元々あまり運動してなかった
人が、ランニングを始めるとある壁に
ぶち当たります。

それは、

「全っっっっぜん、息が持たない！」

もともとカラダを動かしていないので
すぐ息切れしてしまう訳です。

私も以前はそうでした。

久しぶりに家の周りを走ってみると
開始5分で息が苦しい….

マジで、走れなかったです。

しかし、HIITに取り組んでいくことで
むしろ走るのが得意になったんです。

当時どうしょうもなく走れなかった
私は、ランニングをやめ、HIITに
取り組みました。

そして、3ヶ月ほどHIITを続けたころ、
中学の友人と
「地元をみんなでランニングしよう」

そんな話になりました。

「マジかよ…」

そう思いましたよね。

それもそのはず、友達は元サッカー部で、
持久走の授業ではいつもトップ集団。

私はどこだったかと言うと、
いつも最後から2番目でした。

それくらい走れなかったです。

「どうせ置いてかれるんやろなー」

結構ナーバスな気持ちになりながら
集合しました。

一番後ろだと置いてかれてしまうと
思った私は一番前でスタートしました。

ところが、いざ走りはじめてみると、
信じられないことが起きたんです。

走り始めてから、15分ほど経つと
私と友人との差が開き始めたんです。

「あれ、なんかおかしい！？」

そう思った私は、ペースを落として
何かあったのか聞いてみたのですが、

「お前ペース速すぎ！」

そう言われました。

信じられなかったのですが、
友人よりもペースを保てていたんです。

これには驚きましたね。

数年前までは、いつも後ろで
前を追いかけるのがやっとだったのに
気づいたら一番前にいました。

これを聞いても信じられないでしょうが、
HIITを続けていれば効果が実感できます。

まずは、1分間でもいいので
HIITに取り組んでみましょう。

まとめ

今回は、持久力向上には
HIITが最適！

ということをお伝えしました。

持久力を上げたいなら
HIITをつみ重ねることでいつの間にか
長く動けるようになっています。

ランニングを初めて見たけど、
なかなか長く走れないという方は
ぜひHIITに取り組んでみてください。

今の時代、Youtube上にいろいろ
な動画が上がっています。

この記事を読み終わったら、
まずは何かひとつ、
お気に入りの
HIIT動画を探してみてください。