食事管理 タンパク質が確保できない！？ 食べているとみるみる痩せる高タンパク質サラダ
こんにちは、Junです。食事管理、頑張れていますか？食事管理では、タンパク質の摂取が重要になってきます。およその目安は、体重×1.5ｇとなります。体重×1.5ｇと言われると、実感がわかないかもですが、実際家なりの量です。体重60kgの人が、...
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食事管理 好きな物食べ放題？！ 毎日ダイエットを頑張っているあなたに送る、チートデイのやり方
こんにちは、Junです。「食事制限と運動を続けているのに前ほど体重が減らない」実は、こんな声をよく聞きます。ここでモチベーションが落ちて、リバウンドしてしまう方も、しばしば....これでは、今までの努力が水の泡です。今日はそんな、あなたにア...
HIIT なにをやっていいのか分からない？ 真似するだけで脂肪が燃焼していく6分間HIIT！
こんには、Junです。今回は、私が考案したHIITメニューを公開していきます！！皆さんは、どのようなメニューでHIITをやっていますか？中には、自分で考えたトレーニングメニューで取り組んでいる人もいると思います。が、しかし、HIITを始めた...
未分類 最近運動したから、今日は運動しなくてOK！? ダイエットの効果を底上げする最強休息術!
こんにちは。Junです。皆さんは、運動を終えた後、どのように休息を取っていますか？実は、運動後にどのように休息を取るかどうかはめちゃくちゃ重要です。しっかり、運動をやった上で休息が取れるとその日の疲労を取り去り、さらには日常生活でとてつもな...
食事管理 料理やらない男子必見！ いつもの鶏肉が驚きの味に！ 低脂質、高タンパクなダイエット筋肉飯
こんにちは、Junです。今回は、食事管理中に役立つダイエット飯を紹介していこうと思います。皆さん、ダイエットの進捗はいかがですか？減量を目指すダイエットでは、運動はもちろんのこと、食事管理が鬼ほど重要になります。精一杯運動しても、適切な食事...
HIIT 体重が減ってるからOK？ ダイエット初心者が陥りがちな間違ったダイエット法！
こんには、Junです。今回は、間違っているダイエットアプローチについて話していこうと思います。最近巷では、「カロリーを抑えて激やせする食事術！」であったり、「摂るだけで、痩せやすい体になるサプリメント」など、一見魅力的で、飛びついてしまいそ...
食事管理 みんなで外食するととカロリーがきになる… でも、楽しい時間は過ごしたい！ 食事管理中の外食のポイント
こんにちは。Junです。皆さんは食事管理をしているとき、やむを得ず、外食をしなければならない時はありませんでしたか？友達や先輩とのつきあいで飲みに行く流れになったが、本当は行きたいけど内心は抵抗がある...それは、世間一般的に外食＝高カロリ...
HIIT HIIT初心者必見！ 初心者でも無理なく続けられるHIITメニュー
こんにちは、Junです。今回は、HIIT初心者向けのHIITメニューをご紹介しようと思います。あまり、運動習慣のなかった人で、HIITを始めた人なら分かると思いますが、前進を使ったHIIT、なかなかきついですよね。もともと、ネットで紹介され...
食事管理 気づいたら食べ過ぎてた？食べ過ぎを防ぐ食事習慣
こんにちは、Junです。食事管理をやっている皆さん、シンプルに食べるのを我慢するってつらいですよね。「体を絞るための食事を摂ろう！」と頭では分かっていても、ついつい食べすぎてしまったり、おやつを食べてしまったり。食べ終わって、我に返ったあと...
食事管理 やる気失速？ ダイエットを習慣にしてスリムになる方法
こんにちは Junです。ダイエットに取り組んでいる方、お疲れ様です！ダイエットのモチベーションは保てていますか？保てている方は、そのまま突き進んじゃってください！きっと2ヶ月後、3ヶ月後には美しいボディーに近づいているはずです。一方、「なん...