こんにちは、ジュンです。
「家とれも慣れてきたから、ジムに入って本格的に筋トレしたい」
と思ってるそこのあなた！
どこに入ろうか結構悩んでるんじゃないですか？
「ここのジムとあのジムの違いってなに？」
「パーソナルと24時間のジム、どっちに行ったいいんや？」
あらこれわからいことですよね？
筋トレ初心者ならなおさら分からないと思います。
もともと僕は家でトレーニングをやっていて、一人暮らしをしたことをきっかけにジムに通い始めました。
アパートだったので家トレーニングすると苦情来ること間違いなしだったんですよね。
そこでいろんな24時間ジムに見に行ってパーソナルと24hジムとの違い、メリット、デメリットいろいろ分かりました。
今回は、ジム選びの3つのポイント、おすすめのジムをご紹介していこうと思います。
この記事をきっかけにしてジムへの入会を考えてみてください。
ジムの種類
一口にジムと言っても世の中いろいろなタイプのジムに別れます。
ここで大きく3つに分けて整理。
- 公営ジム
- プライベートジム
- 会員制ジム
それぞれ簡単にお伝えしますね
公営ジム
公営ジムの魅力はなんと言っても安さ。
どこでも1回、500円から1000円程度で利用できその都度に払うシステムです。
「ジム自体行ったことない」
「ジムの雰囲気を知りたい」
「器具の使い方を見たい」
という方にはうってつけなんですよね。
公営のジムではマシーンの使い方を大抵教えてくれるので安心です。
ある程度回数を行くようになってきたら、会員制の定額のところの方が安くなると思います。
そのタイミングで切り替えるのもありですね。
パーソナルジム
パーソナルジムは専属のトレーナーと一緒にトレーニングを行っていくジムです。
1人1人の体型や体質を考慮し、目標に沿ってトレーニングをレクチャーしてくれるので結果が出やすいのは明らか。
食事管理もしてくれるところもあるので、最短最速で理想の体を目指せます。
筋トレ中フォームが崩れたときに指摘、アドバイスしてくれるのもパーソナルトレーニングの魅力。
個室の店舗の場合、他の人に見られる心配が無いので、人目が気になる人にも良いかも知れません。
会員制ジム
いま1番主流なのがこの会員制ジムです。
会員制ジム大手のエニタイムの会員数は、90万人を超えています。
店舗によりますが、会員制ジムではマシンの種類が豊富。
いろいろなマシーンから自分に合ったマシーンを見つけることが出来ます。
「初めて行ってもマシーンの使い方が分からない」
そんな方も安心です。
無人の店舗で無い限り、トレーナーさんが在中しており、マシンの使い方のレクチャーをしてくれます。
ただし、フォームの改善やメニューをくむものは有料なものがほとんどなのでご注意を。
ちなみに、ジムには大きく3つの形態がありますが、初心者の人は自分が気に入った会員制ジムに入会するのがおすすめ。
会員制ジムではリーズナブルにトレーニングの基礎が身につけられるからです。
ほとんどの会員制ジムには、主要な筋トレマシーンが完備されており、フリーウェイとのトレーニングも行うことが出来ます。
また、本格的にメニューやフォームを教えてくれないにしろ、マシーンの基本的な使い方は教えてくれます。
お金に余裕がある人は最初からパーソナルジムに行った方が良いと思いますが、なにいろパーソナルは高い。
それに、ある程度マシーンやフリーウェイとでのトレーニングの仕方が分かってからの方がより濃いフィードバックをもらえます。
せっかく高いお金を払って入会しても、初歩的なことばっかだともったいないですからね。
会員制ジムは至る所にあり、特色も店舗によって様々なので、一度体験に行ってみることをおすすめします。
失敗しないためのジム選び-目的を明確にしよう-
近年至る所に爆誕しているジムですが、店舗によってコンセプトが違います。
24時間いつでもいけるガチガチのジムがある中、
「お仕事帰りに、気軽に運動、セルフ脱毛、カラオケも出来る」
という近年数を増やしている「チョコザップ」は良く聞きますね。
そこで重要になるのが、ジムに行く目的を明確にすること。
「仕事終わりに軽く体を動かして、運動不足を解消したい」
と言うことが目的ならそれこそセルフ脱毛やマッサージなどがおいてあるチョコザップで良いでしょう。
チョコザップであれば月額3,278円で始められます。
ただ、
「女子にモテたい」
「バキバキの体が欲しい」
「体で魅せていきたい」
そんな人がチョコザップに行くのはおすすめしません。
しっかり器具がそろっている、公営のジムまたはある程度トレーニング器具がそろっているに行くべきです。
やっぱりしっかりした器具がそろっているジムに行くと、周りの人はマッチョばっかりですし、何より筋トレの基準が上がります。
一緒にトレーニングしている人が自分よりもレベルが高いと
「自分もそこに近づきたい！」
というう心理的な効果が近づきます。
よくある学校のクラス分けなどで
ふつーの人がたまたまテストで高い点数を取っちゃって上級クラスに…
でもなぜかその人は1年を通して成績が一般クラスの人よりもたかい。
これとおんなじことですね。
要は、自分が目指しているレベルの人達と一緒にトレーニングすると、結果が出るのも早いということですね。
自分がどうなりたいのか、何を目指しているのかを明確にしてジムを選びましょう。
おすすめ会員制ジム3選
①エニタイムフィットネス
会員制ジムと行ったらやっぱりコレでしょう。
今や国内1,100店舗！
これらどこでも行き放題なんだから驚きです。
僕自身、横浜市内のエニタム似通っているのですが、マジおすすめですね。
エニタイムをおすすめする理由は3つあります。
一つ目が、マシンの豊富さ
これは店舗によって変わりますが、エニタイムはどの店舗も行き放題なので心配ご無用！
バーベルを扱うパワーラックはもちろんのこと、ケーブルマシーンやハンマーカールはほとんどの店舗であります！
2つ目が、店員さんの明るさです。
これは僕の所感ですが、スタッフのみなさん、みんな明るいです。
入店したときには
「こんにちは」
退店するときには
「お疲れ様でした」
と必ずと言って良いほど挨拶してくれます。
みんな感じ良いし、通っててマジ気持ちいい。
思わず自分から行きたくなるようなジムです。
よくインターネットでトレーニーの民度が悪いという声を耳にしますが、実際まちまちだと思います。
が、僕の行ったことのあるエニタイムでは軒並み皆さん良識のある人ばかりです。
マシーンを使い終わったら、綺麗に消毒してくれますし、周りの人に対する配慮がちゃんとしている印象ですね。
トレーニングをしていて気持ちいいです。
エニタイムはほんとにどこにでもあるような印象です。
インターネットでいろいろなこえがありますが、自分で見てみるのが一番。
ぜひ近くにあるなら見学だけでも行ってみてください。
②Tipness
Tipness（ティップネス）は、一言でいうなら「大衆向け高級ジム」。筋トレマシンだけでなく、総合型スポーツクラブならではの設備がとても充実しています。
店舗によってはプールやサウナ、温浴施設、リラクゼーションスペースまで揃っていて、トレーニングからリフレッシュまで一か所で完結できるのが魅力です。
僕が通っていた店舗でも、マッチョの方だけでなく、健康維持のために通っているおじいちゃんやおばあちゃんまで、本当に幅広い年齢層の方が利用していました。
スタジオプログラムやプールがあることもあり、筋トレ初心者でも無理なく続けやすい雰囲気があります。
個人的にありがたかったのは、初回カウンセリングが丁寧だったことです
。体組成計で体の状態を詳しく測ってくれたり、姿勢のクセをチェックしてくれたり、最初に相談しながらトレーニングを始められるので、「何をしたらいいかわからない」という人でも安心してスタートできます。
スタッフさんも話しかけやすく、エニタイムのようなフレンドリーさを感じました。
料金プランも豊富で、フルタイム・デイタイム・ナイト＆ホリデー・回数制・複数店舗プランなど、自分の生活スタイルに合わせて選ぶことができます。また、Tipnessはキャンペーンが多い印象があり、入会金無料や初月割引、数ヶ月の割引など、お得に始められるタイミングも多いです。
店内は清潔感があり、設備も整っているので、筋トレだけでなく快適さも求めたい人には特におすすめのジムです。興味がある方は、一度見学に行ってみると雰囲気がわかりやすいですよ。
Jexer
最後にご紹介するのはJexcerです。
このジムの一番の特徴はなんと言っても駅地下というところ。
それもそのはず、このジムはJR東日本が運営するジムなんです。
「近トレしよう」つまり「駅近で筋トレ」が合い言葉のジムとなっています。
最近数を増やしているフィットネスクラブで関東を中心にその数を広げています。
フィットネスクラブ（総合型） 四谷・戸田公園・大井町・大宮・赤羽・上野・池袋・東神奈川・亀戸・新宿・大塚・新川崎・浦和・板橋・横浜・川崎・新潟・新小岩・秋田・仙台
ライトジム（駅ナカ・小型） 保土ヶ谷・吉祥寺・等々力・大宮・国分寺・東小金井・高円寺・市川
女性専用ジム 港北（モザイクモール）
フィットネススタジオ 蒲田・大森
その他 イオン柏（コンパクトジム） 松戸（eスポーツ） sopra（リフレッシュスタジオ）
店舗数は47店舗になります。
近年数を増やしているJexcerですが、強みは駅近だけじゃないんです。
まずはなんと言ってもその充実度！
広いスペースに最新の器具がそろっており、スパやエステと温泉にサウナまでそろっています。
私は横浜の店舗にお邪魔したのですが、トレーニング後に入った、サウナがめちゃくちゃ気持ちいい。
なかには、リラクゼーション施設が目的でJexcerに通う人もいるとか。
そのレベルの温泉やサウナが完備されていたんです。
ジムと言うことを忘れて、体の疲れを癒やすことが出来ました。
また、Jexcerには様々なプログラムがあるのも魅力です。
ヨガやダンスなど体を動かして心身を整えるものから、全力で動いてストレスを発散する格闘技までいろいろなプログラムを用意しています。
他で参加したら、それ相応の料金が取られる物が気軽に試せるのが良いですよね。
注意点としては、駅近ゆえに帰宅ラッシュ時間帯の混雑率が高いこと。
やはりアクセスしやすい場所にあり、これだけ施設が充実していると、仕事後にトレーニングしたい人や、疲れを落としたいひとで、混雑してしまいます。
「多少混雑しても平気」
「リラクゼーションはしっかり疲れを落としたい」
そんな人にお勧めのジムとなっています。
お近くにあるなら1度行ってみることをおすすめします！
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