こんにちは、ジュンです。
みなさんは、ダイエットをしたら
モテると思いますか、思いませんか？
「ダイエットしただけじゃモテない」
「結局、清潔感が大事だよね」
そんな声が聞こえますが、ここではっきり言います、
ダイエットをすると爆モテします。
体型が変わっただけじゃモテねえだろー、
という人も居ます。
が、そうじゃないんです。
ダイエットに取り組むと、
”男らしさ”が現れるテストステロンが分泌されたり、
代謝がよくなり肌の再生が促され、肌につやや貼りが現れます。
これだけでも女子からの反応は変わりますが、
一番は
”圧倒的な自信”
です。
ダイエットの成功率は7％といわれています。
（参考：https://fytte.jp/news/fitness/18189/）
ダイエットの成功を左右するのは、
継続
つまり、ダイエットを続けているだけで
上位7％に入ってるってことです。
上位7％ってなかなか居ません。
周りの男達と、圧倒的な差別化なわけです。
自信が出てくると、自然と胸を張って歩いていたり、
自分からコミュニケーションを取りにいったりと、正の
連鎖が止まりません。
これは、僕がマジで感じていることです。
高校時代の自分自身は、目も当てられないほど悲惨です。
当時、ぷよぷよに太っていて、周りと比べて何も
飛び抜ける物がない俺。
気になる子がいても自信もへったくれも無いから、
何も自信が無い。
意を決して気になる子に話しかけても、
おどおどして相手にされてないのが伝わってくる。
「あー、もうどうしたらいいんや…」
恋愛心理学や恋愛本を読んでみたりしました。
が、結局何も変わらない。
ノウハウを知ってもそれ以前に、
これならまけねえ、って物がないので
自分に自信が無いわけです。
何をやるにしても自信なさげで、
モテる男とはほど遠い存在だったんですね。
そこに転機が訪れます。
温泉で見たモテている友人の引き締まった
体をみて、ダイエットを決心するんです。
僕が取り組んだダイエット法は、
食事管理×運動というシンプルな物でしたが
このやり方がマジで良かったです。
炭水化物抜きダイエットみたいな、安直な方法に
走らなくて正解でしたね。
半年ほど続けると、腹筋が割れ始め、
女子受けNo.1の「細マッチョ」な体型を
手に入れることが出来たんです。
RIZAPのCMでは激変した芸能人を見ることが出来ます。
「嘘みたいになくなってるぽっこりお腹」
「きれいに割れている腹筋」
あれって結局、
食事管理と運動をつきつめていっただけなんですよね。
プロのトレーナーとのパーソナルトレーニング。
毎日報告する食事内容。
実際に、ダイエットの成功率は90％を超えています。
（参考：https://renow.jp/articles/rizap-success-rate/#google_vignette）
正直、炭水化物を食べないダイエットでも、痩せてる人は
います。
でもそれって、モテる漢の体ではありません。
脂肪と一緒に筋肉が落ち、皮膚もただれて
最悪の体です。
ただ痩せたいなら食事制限だけして痩せてください。
その方が簡単です。
しかし、女の方から寄ってくる、魅せる体を
作りたい人は、
「食事管理×運動」
運動に取り組みましょう。
食事をダイエット向けにする3step
Step1:油物を控える
食事管理で失敗する人の大半は、いきなり
食べるものを変えすぎ。
毎日サラダチキンだったり、豆腐などの豆類、
空腹時には、こんにゃくと。
いきなり変えすぎなんです。
毎日サラダチキンを食べろと言われてたら、
僕だってあきますｗ
そうじゃないんです、
いきなり変えるのではなく、毎日少しずつ
変えていく。
そこで、まず「脂質」を少なくしてみましょう。
脂質は、脂肪のもとになり、ぷよぷよお腹の原因です。
それをなくす前に、増やすのをやめよう
ってことで、
唐揚げ、フライドポテト、カツ
などを控えてください。
これを続けていけば、食物が低脂質の状態になり、
女を魅了できる体に一歩前進です。
Step2：タンパク質を増やす
脂質の量が減ってきたら、今度はタンパク質を
多く取りましょう。
運動していて消費カロリーが高くなると、
筋肉量が落ちてきてしまいます。
それを防ぐには、筋肉の元になるタンパク質を
摂取してください。
「毎日ササミ肉食べなくちゃいけへんのか、」
そんなご心配は無用です。
ササミ肉は高タンパク、低脂質で有名ですが、
他の食材もタンパク質を多く含んでいます。
例えば、
- カツオ
- まぐろ
- たまご
- 納豆
- 豆腐
なんかが良い例です。
他にも気になる方は、下の記事を見てください。
Step3:全体の量を整える
しょうみ、ここが一番むずい。
基本的に、消費カロリー＞摂取カロリーになれば
体重が減っていきます。
しかし、極端食事量を減らすと、体が節電モード
に入り、代謝が極端に落ちてしまいます。
つまり、痩せにくい体になってしまうと言うこと。
こうなると、一時邸にダイエットに成功しても
ほぼほぼリバウンドしますね。
なので自分にあった食事量にすることが
必要です。
一概には言えないのですが、大体いつもの8割くらいの
量にしてみてください。
もう少し食べれるけど、食べなくてもディナー
まで耐えられる。
これくらいが理想です。
当時体重70kgほどあった僕の場合だと、
- ごはん（1杯）
- 納豆
- 豆腐
- 鳥ササミのサラダ（2本使用）
- カツオの刺身
このあたりを食べれればもう最高です。
最強の運動方法
最強の運動方法、それはHIITです。
HIITとは、負荷が強めの運動と、短いインターバルを
交互に繰り返すトレーニング。
短い物だと3分から取り組めて、
なおかつめっちゃ効果あるんです。
とにかく全身を使うので、効率的に
脂肪が燃えていきます。
さらに注目すべきは、終わった後の効果。
なんと、終了後の48時時間は勝手に
脂肪が燃えていきます。
ゲームをしているときでも、寝ている時でも
燃えていくんです。
これって、最高では。
気になるHIITの方法は別の記事にまとめているので
気になったらチェックです。
まとめ
今回は、女子を引きつける体の作り方をご紹介しました。
それは、食事管理×運動です。
この2つを徹底することによって、女子受けの良い
筋肉質で、がっちりとしている細マッチョの体型を作ることが
出来ます。
運動法で特におすすめなのが
HIIT。
短時間の運動で最大限の結果を出すことが出来ます。
今ではYoutubeにいろんな人が動画を上げてます。
この記事を読み終わったらチェックしてみてください。
では、次の記事でお会いしましょう！
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