ぽっちゃり大学生必見！！　3ヶ月で－6kg以上！！　基礎代謝を高め、痩せやすい体を作るダイエット法　

こんにちは、現役大学生のJunです！

「いろいろなダイエットを試したけど、
ほとんど効果がなかった」

「理想の体を手に入れて、
異性の前でも堂々と振るまいたい！」

そんなお悩みを抱えるあなたへ……

朗報です！！

今回は、

基礎代謝をバチバチに上げて、
みるみる内に痩せていく体の作り方

を紹介していきます。

今回紹介するやり方を実践して、理想の体を作っちゃってください！！

「基礎代謝をバチバチに上げて、
みるみる内に痩せていく体の作り方」

そのやり方はずばり、

HIIT（ヒート）と
適切な食事管理

です。

今回は、この2点についてお話ししていきます。

「食事管理は分かるけど、HIITってなに？」

こう思った方もいるかもしれません。

簡単に説明するとHIITとは

「強めの負荷の運動と、小さな休憩を繰り返し行うトレーニング」

のことです。

もう少し、具体的に言うと

比較的短い時間でスクワットやバービーなどを回していき、
短時間で心拍数を上げていく運動です。

では、なぜHIITがダイエットに効果的なのでしょうか?

その秘密は、、、、

「運動後のエネルギー消費」

このHIIT、やっていただくと分かると思いますが、
そこそこ体力を消費するの運動になります。

そのため、短い時間のHIITでも回復のために多くのエネルギーを使うんです。

傷んだ筋組織を回復するために、
通常の運動よりも多くのエネルギーを消費するんですね。

つまり、

HIITをやることで、、
運動後もカロリーを消費し続けられる夢のような体を手に入れることができます。

　実際、僕はHIITと食事管理をやったおかげで
引き締まった体を手に入れることができました。

そして、自信をもって堂々と
ふるまえるようになったんです。

僕はもともと

• 中、高と運動部に所属しておらず、運動の習慣が全くついていなかった
• 体育の持久走では、いつも下から数えた方が早い順位
• 日に日に体重が増えていきもともと着ていた服がきつくなっていく
• もともとの体重が脂肪が、脂肪多めの65kg
  （一見少ないように見えますが、筋肉の割合が少なく、
  フツーにおなか出てました）
  
  
  

↑ちょうどこんな感じです笑

ここから、HIITと食事管理を続けていき、約3か月で

体重59.4kg

そして、

体脂肪率8.1％を達成しました

これが、その時の画像です。

（↑体組織を測定する機械ではかった結果です。
正直、体脂肪が8％になっているとは思っていなかったので驚きました）

もともとの体重で体脂肪率を測ってなかったので正確な数字は言えませんが、
確実に今の倍以上はありましたね。

先日、久しぶりの友人と会ったのですが、

「顔がシュッとした」

「なんか、男前になった」

なんて、声をもらって普通にうれしかったです。

そして、HIITを取り入れたダイエットの最大のメリットだと思っているのが

リバウンドしないことです！！

HIITを続けて、体が引き締まってきているころには

基礎代謝が爆上げされた体ができているので、
そう簡単にリバウンドしないんです！！

このHIIT,続けてもらえれば、確実に変わることができます。

とは言っても、ここまで聞いただけでは、

「痩せやすいからだなんて本当に手に入るの」

「そんな簡単に痩せられるわけない」

そんなことを思っている人も中に入ると思います。

でも安心してください

このHIITの脂肪燃焼効果は、
各研究機関でその効果が実証されています！！

例えばこの研究では、HIITを行うグループと中強度の持続的な運動を行ったグループで別れ、その後15週間のトレーニングを実施しました。

すると、HIITを行ったグループはそれ以外のグループと比べて、より多くの脂肪減少が見られました。

しかも、この研究では被験者の運動習慣以外の食事やその他の生活習慣は変えていないので、それらもコントロールしてあげれば、効果は2倍、３倍になっていたでしょう。

（引用：東洋経済新報　ほんの3分！脂肪が燃え続ける秘密の｢運動法｣ 医学界とスポーツ界が注目するHIITの秘密 | 健康 | 東洋経済オンライン (toyokeizai.net)）

ここまで、見ていただいた方は、
HIITの効果をご理解いただけたかと思います。

一方、

「こんな私でもできるのか不安」

「あんまりきつい運動じゃ、全然続かなそう」

そんな不安を抱えている人もいるかと思います。

そんな方でも、
　　　　　　　　安心してください！！

HIITは最初、やり始めたときは負荷が高く、
続けるのがきついと思います。

でも、大丈夫

やっていくうちにだんだん楽になってきます。

最初は最後まで、できなかったトレーニングでも、
続けていればいつの間にかできるようになっている。

そんな運動がHIITです。

食事管理をしてHIITを続けていれば、おのずと筋肉がついてきて、
より高い負荷に耐えられる体が出来上がります。

私もHIITを始めた当初は、きつすぎて、
トレーニングを最後まで終えることができませんでした。

しかし、トレーニング内容と食事内容を見直して、
日々続けていったら、出来るようになってました。

今では、トレーニングにやりがいを感じられるようになりました。

まとめ

今回は、代謝を爆上げして脂肪をバンバン燃やしていく、
HIITについて紹介しました。

”HIIT”という言葉を初めて聞いたという人も
と思います。

そんな人は、このタブを閉じたら
Youtubeで一言「HIIT」と検索してみてください。

いろいろな動画をみることが出来ますよ！

中、高では運動の習慣がなく、
ブヨブヨだった私でも体を絞ることに成功した方法なので、
あなたにも必ずできます。

ぜひ、今日からHIITをはじめ、思い描いた理想の体を手に入れちゃいましょう！！